El cloruro de magnesio es un suplemento con múltiples beneficios para la salud, por su capacidad para promover la vitalidad, prevenir enfermedades y luchar contra el envejecimiento prematuro.
El magnesio es un mineral muy abundante en la naturaleza y según la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, se estima que participa en más de 3oo reacciones bioquímicas del organismo.
Entre sus principales bondades cabe mencionar la activación de vitaminas, enzimas y anticuerpos que fortalecen el sistema inmunológico para prevenir diversos tipos de patologías.
Además, estimula la producción de energía en las células para apoyar la salud cerebral y del sistema nervioso.
En el 2007 la Organización Mundial de salud determinó que el 70% de la población tenía algún tipo de deficiencia de magnesio.
El doctor Díaz, del Laboratorio de Analisis Clínicos, de Las Palmas de Gran Canarias, recomienda una ingesta de 300 a 400 gramos de magnesio al día.
Existen muchas otras razones por las que este mineral no debe faltar en el organismo. En esta ocasión las vamos a compartir para que descubras su importancia.
Esencial para el equilibrio del calcio
La mayoría de los médicos hacen énfasis en lo esencial del calcio para nuestra salud, pero pocas veces mencionan la prioridad del magnesio.
Aunque el calcio y el magnesio trabajan juntos apoyando el trabajo de diversos sistemas del cuerpo, los dos tienen efectos distintos en el metabolismo.
Esto se debe a la actividad de las glándulas tiroideas, las cuales tratan de conservar el equilibrio de los dos minerales en la sangre.
Si los niveles de magnesio disminuyen, el nivel de calcio tiene que aumentar para poder restablecer tal equilibrio.
¿Y de dónde sale ese calcio? Al existir un desequilibrio, el cuerpo toma el calcio de los huesos y de los dientes.
El gran problema es que estos se debilitan y quedan susceptibles a padecer trastornos e infecciones crónicas por descalcificación.
Por tal razón es relevante aumentar el consumo de magnesio y tratar de que sea equilibrado con los niveles de calcio.
Mejora la salud renal
Ayuda a activar y optimizar las funciones que desempeñan los riñones en el cuerpo, siendo adecuado para mejorar su trabajo. Así lo afirma este estudio del Nordsjællands Hospital (Dinamarca), aunque recomienda cautela y una necesidad de esperar resultados a largo plazo.
Contra la fatiga y el cansancio
Los síntomas de fatiga y cansancio muscular pueden disminuirse mediante la absorción de cloruro de magnesio.
Acelera la recuperación de lesiones musculares y actúan como preventivo de la sensación de fatiga y calambres.
Su consumo regular está aconsejado para las personas que práctica algún tipo de deporte o que sus actividades les exigen alto rendimiento físico.
También es bueno para fortalecer los músculos y los huesos, ayudándoles a mantener su adecuado mantenimiento y desarrollo.
Reduce el colesterol
Tiene la capacidad de reducir los niveles altos de colesterol LDL o colesterol malo, sobre todo cuando su consumo es regular, según afirma este estudio del Hospital Universitario Sant Joan de Reus (España).
Este beneficio es bastante importante, ya que a su vez influye en el buen funcionamiento del sistema cardiovascular.
Purificante de la sangre
El cloruro de magnesio es bueno para depurar la sangre y purificarla de aquellas sustancias tóxicas que viajan a través del torrente sanguíneo.
Equilibrio mental
Por vitalizar funciones cerebrales y estimular la transmisión de impulsos nerviosos el cloruro de magnesio es un aliado para la salud mental.
Su absorción en el cuerpo contribuye a combatir y prevenir los estadios de depresión, tal y como se afirma en este estudio realizado por la Universidad de Vermont (Estados Unidos).
Bueno para los huesos y contra la artrosis
Por ayudar a prevenir la descalcificación, es un tratamiento natural para combatir la artrosis, al y contribuye a la salud ósea y dental.
¿Cómo prepararlo y tomarlo?
Para absorber la cantidad necesaria de cloruro de magnesio existen varias alternativas:
Se puede adquirir en tiendas herbolarias en su forma cristalizada para prepararlo en casa.
También se encuentra en forma de suplemento o tabletas.
Mediante el consumo de alimentos ricos en este mineral.
Cómo preparar cloruro de magnesio cristalizado
Para aprovecharlo de esta forma basta con preparar una sencilla receta.
Ingredientes
30 gramos de cloruro de magnesio cristalizado.
1 litro de agua.
Procedimiento
Hervir el agua y cuando se enfríe verterla en un envase de vidrio y disolver el cloruro de magnesio cristalizado. Mezclar y tapar para guardar.
Modo de consumo
Su consumo está aconsejado a partir de los 35 años de edad, aunque se puede tomar desde antes. La dosis máxima es de tres cucharadas al día.
Además, se puede aplicar sobre la piel ya que también se absorbe a través de los poros.
