Los nutricionistas recomiendan el consumo diario de frutas por los diversos beneficios que aportan a la salud: desde bajar de peso, hasta provocar cambios en nuestro estado de ánimo por sus nutrientes y compuestos químicos.
Uno de los principales aspectos positivos que brindan es que algunas nos ayudan a eliminar problemas de estreñimiento. Si pasas por un padecimiento similar, antes de medicarte, prueba con alguna de estas frutas, ya que pueden ser consumidas diariamente sin problemas:
Papaya: Es rica en fibra, agua y es conocida por su capacidad de ayudar al correcto funcionamiento del sistema digestivo e intestinal; además, es baja en calorías ya que aporta 40 por cada 100 gramos
Naranja: Al igual que la papaya, la naranja es rica en agua y ayuda a hidratar nuestro intestino y las heces fecales. Es importante destacar que la mejor opción para su consumo es de manera natural y no en jugo, ya que se estaría desperdiciando el bagazo (ayuda al buen funcionamiento intestinal)
Ciruela: También es rica en fibra y contiene potasio, y vitamina B. De igual manera, cada una aporta hasta 1.2 gramos
Aguacate: Aporta 6 gramos de fibra por cada 100 de dicha fruta; además, contiene grasas vegetales que son ideales para favorecer nuestra salud cardiovascular
Plátano: Conocida por su alto contenido de potasio, el plátano brinda 1 gramo de fibra y ayuda a mejorar el tránsito intestinal
Pera: Contiene una alta cantidad de agua y, además, es baja en calorías ya que solo brinda 55.
¿Cuál es tu favorita?
